Большое количество представительниц слабого пола имеют сногсшибательную фигуру, потрясающие волосы, изумительную улыбку и крайне умело используют косметику, к слову, так же отличного качества. Однако красота – это понятие растяжимое. Многие люди вкладывают в это понятие и характер, и ум, и мимику.
Кроме всего вышесказанного, красота – это еще и здоровье. Так называемая «внешняя оболочка» человека и даже великолепное душевное восприятие мира не могут сохраняться долго без должной помощи всего организма в целом. Именно поэтому целесообразно поговорить о правильном, здоровом питании. Ознакомьтесь с 9 нижеприведенными правилами и постарайтесь их соблюдать.
1. Время приема пищи. Согласно концепции многих ученых, завтрак должен быть между 7 — 9 часами. Соответственно, проснуться лучше хотя бы за час до первого приема пищи. Обед наиболее хорошо усваивается организмом между 13 – 15 часами. Если же говорить о самом «проблемном» времени для трапезы, то ужинать следует между 17 и 19 часами. Причем, как Вы можете заметить, после 18 00 кушать можно. Вопрос лишь в том, какую именно пищу употребить и через какой промежуток времени лечь в постель.
2. На завтрак, старайтесь употреблять, как можно более калорийную пищу. После ночного отдыха организм буквально истощен нехваткой глюкозы. Именно поэтому прекрасным началом дня станет апельсиновый сок, яичница или омлет, а также рыба. Для большинства, наверняка, подобный совет не стал открытием, однако, несмотря на этот факт, лучшим завтраком для многих является чашка кофе или чая.
3. Употребляйте в пищу, как можно больше овощей. Подобный генератор витаминов просто необходимо есть ежедневно. Кроме того, старайтесь выбирать овощи разного цвета, ведь окраска продукта говорит о разных витаминах, которые содержаться в нем.
4. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости. Соблюдение данного правила позволит Вам хорошо очищать свой организм и выводить все вредные вещества.
5. Несколько раз в неделю стоит есть достаточно жирную рыбу. Очень и очень многим девушка (из-за различных ограничений себя любимой в еде) не хватает жиров. А, между тем, они играют крайне важную роль в образовании иммунной системы у человека.
6. Фрукты. Старайтесь ежедневно употреблять в пищу, по меньшей мере, несколько видов плодов. Сухофрукты, к слову, сохраняют большинство питательных и полезных свойств. А вот обманывать себя и свой организм, покупая различные фруктовые соки и нектары, не стоит. В них, как правило, не содержится пищевых волокон.
7. Для лучшего усваивания пищевых продуктов необходимо крайне тщательно разжевывать продукты питания. Проглатывая пищу большими кусками, Вы обречете свой желудочно-кишечный тракт на болезненные и неприятные ощущения.
8. Откажитесь от общеизвестных вредных продуктов питания. К ним, безусловно, стоит отнести газированные (сладкие) напитки, пищу, приготовленную в пунктах общественного питания, различные чипсы и «готовые завтраки».
9. Не менее 3 раз в неделю употребляйте в пищу и молочные продукты. Творог, молоко, кефир, а также различные каши приготовленные, например, на молоке должны составить Ваш ежедневный рацион.
Наверняка, многие из вышеприведенных советов о правильном питании Вам известны и довольно давно. Однако, количество людей, страдающих гастритом и язвой, ежегодно возрастает. Данный факт связан с тем, что соблюдать большое количество правил в отношении еды крайне трудно в условиях напряженного рабочего дня или элементарной нехватки времени. Однако если у Вас есть возможность питаться правильно, то не упускайте ее. Будьте здоровы и красивы.
